ile za 1

no wlasnie jakie tam sa tluszcze,a raczej ile jakich,bo sa chyba wszystkie,ale niemoge tego znalesc,pytam bo na ckd jem jajca 2-3 razy dziennie po 5 sztuk i dolewam oliwy,ale nieiwem czy w takim przypadku niejem za duzo nasyconych tluszczy?bo cholesterol mnie nieobchodzi,bo to mity

Wczoraj zapisałem się do fitness clubu, jakie cwiczenia, w jakiej ilości powinienem wykonywać na początek, ile powinien trwać okres rozgrzewkowy (tydzień, dwa)? Moim celem jest głównie redukcja tkanki tłuszczowej (wzrost 182, waga ok. 96-98). W pierwszym okresie planuję rozruszanie wszystkich grup mięśniowych tzn. po 2-3 serie ok. 12-15 powtórzeń [...]

[...] 14 lat i mam zamiar zacząć ćwiczyć.173cm wzrostu ok 65kg wagi (w bicu mam 28) Dysponuje narazie jednie hantelkami a na nich bede skupiał moje ćwiczenia. Mam do was pytanie ile razy w tygodniu moge ćwiczyć bica? Czy może być tak: 20 serii po 10 powtórzeń 5kg hantlami (mam 10kg hantle ) Może polecacie kupić mi jakiegoś gainera? Nie wiem nie znam [...]

Jak w temacie, gdzie mozna zrobić/kupić za ile i jak sie ich pozbyć ? Pozdrawiam.

Witam jestem miesiac po operacji przepukliny pachwinowej:/ Nie wiecie moze ile czasu mam nie cwiczyc na silce a potem jakich cwiczen unikac i czy uzywac pasa?? Z gory dzieki za odpowiedz

[...] była taka że jadło się zupy typu ogórkowa z kawałkami kuraczaka (wszystko zmielone) i do tego zielony grapefruit, pomarańcz, jabłko + 2 LITRY WODY co do zupy to jadłem tyle ile chciałem ale z reguły to około 4 kubków. 2 dzień diety podobnie tyle że zamiast owoców warzywa. 3 dzień inna zupa. oki schudłem w 6 dni około 3 kg. teraz stosuję diete [...]

Zanim ocenicie moj plan ,powiedzcie mi co ile czasu mam robic okres regeneracyjny?? Poniedziałek: Barki: Wyciskanie sztanga za glową 10-8-6-8 Wyciskanie sztangielek siedząc 10-10-10 Odwodzenie do boku 10-10-10 Podciaganie sztangi do brody 10-8-6-8 Sroda Klatka: Plaski 10-8-6-8 Skos 10-8-6-8 Sztangielki na skosie 10-10-10 Rozpietki 10-10-10 [...]

Hej, Jestem ciekawy ile kosztowalaby przesylka do Finlandii. Planuje zakupy za okolo 150zl. BTW wysylalem w ciagu tego miesiaca jakies 3 maile przez www i nie otrzymalem zadnej odpowiedzi. moze cos nie dziala jak powinno.. pozdrawiam

[...] muszę coś zjeść aby dostarczyć sobie energii na cały dzień i żeby nie być otępiałym na zajęciach, no i zjadam płatki z mlekiem albo jajka, sęk w tym że bez względu na to ile zjem i co zjem to już parę minut później i przez praktycznie do 3 godzin czuję się pełny i ociężały, bardzo często w drodze na stację czy już w pociągu chce mi się [...]

jak w temacie, gdzie, co i za ile jesli chodzi o style uderzane, mozna trenowac w krakowie?

Witam, ma może ktoś na sprzedaż plakat, coś takieo jak na zdjęciu, jeśli tak to niech poda cene za ile by chciał

[...] czy branie ich za jednym razem nie spoowoduje, ze ktorys z nich sie gorzej wchlonie? aha popijam to sokiem owocowym(zma oczywiscie tylko na noc) 4 biore tez aspargin, ile w nim magnezu i potasu ( chodzi mi o czysta postac a nie o zwiazki?) 5 i ostatnie pytanie, troche z innej beczki, olej lniany dodany do gainera (ok 10-15 gram) zostanie [...]

[...] 10 strzaloe deki po 300mg jeden i 10 strzalow testa enta po 350mg kazdy, jak to mozna najlepiej rozpisac na cykla? i czy konieczna jest nolva podczas tego cyklu? jak tak to ile brac i jak dlugo? clomidu juz nie mam bo tutaj jest ciezko dostac i mysle zeby po tym cyklu odblowokac sie Nolvadexem wiec jak mozecie rozpiscie mi jakis dobry odblok z [...]

[...] mogę chodzić na siłownię mogę zrobić dosłownie wszystko, bo jestem zdesperowany Widziałem ze ty ludzie znają się na tym wiec proszę o rade Co i jak jeść, co i jak ćwiczyć i ile ( na siłowni), co brać ( jakieś hmb,aminokwasy,kreatyny) sam nie chce kombinować, bo wiem ze jak nieodpowiednio będę to bral to mogę narobić więcej złego niż dobrego [...]

[...] obwodowym ktory caly czas modyfikuje pod swoj organizm.Cwicze co drugi dzien.Wykonuje po trzy serie na treningu po 9,8 i 7 powtorzen.Moim celem na razie jest zdobycie masy(o ile to mi sie uda) i zbudowanie solidnej podstawy pod trening dzielony.Przerwy miedzy powtorzeniami 25 sek.Nie zalezy mi na kg tylko na prawidlowej technice wykonania [...]

Witam mam pytanie nie chce laczyc kreatyny z glukoza(dextroza) tylko z tauryna i tu mam problem tauryna podobnie jak glukoza wtlacza kreatyne do miesni. Skoro tak to ile nalezy przyjac gram tauryny aby "dobrze wykorzystac" 5gr.-1 dawke kreatyny>>??<< Dziekowa za pomoc

[...] ciezarem co na poczatku zaczynalem trenowac :( Na trening mam do dyspozycji 5 dni w tygodniu. Niemam żadnych przeciwskazań medycznych :) Prosze o pomoc w ułożeniu mi treningu , który pomoze mi nabrac masy i sily, Jak można to z opisem jak co robic, po ile serii w danym ćwiczeniu. Aha mam 180 wzrostu i 64 kg wagi :( Dziekuje za pomoc :)

[...] efekty...wiec nei mam pojecia co robic?a na silowni daje z siebie wszystko-doslownie.czesto przy ostatnim powtorzeniu mialem lzy w oczac bo tak bolalo ...ale zawsze zrobilem i nigyd nie bylo sytuacji w ktorej albo spadl hantel albo sztanga.wiec prosze o pomoc.dzieki z gory... p.s jezeli chodzi o odzywianei to jej tyle ile moge i przestrzegam [...]

Witam. Mam pytanie czy ktos moze orientuje sie na ile tyg. starcza 14 tabl Proscaru. z gory thx za odpo.

[...] w warunkach domowych... Dieta nie była super.. generalnie duuuzo jogórtów... Laktoza!!! fuuj no w sumie od miesiąca dobrze mi się nie ćwiczy - z dietą coraz gorzej i ile mozna cwoczyc w domu na tej ławeczce??? trzeba przyznac że przez ten rok to brzucha i nogi to ćwiczyłem tyle co kot napłakał... co do tłuszczu przez te prościaki to się [...]